การนวดอย่างเบามืออาจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปที่หัวเข่าของคุณ ถ้าเจ็บก็ให้งดเว้นจากการนวดที่บริเวณนี้ [13] 6 บรรเทาความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวดที่ขายตามร้านขายยาทั่วไป. ลองใช้ยาต้านการอักเสบ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน (acetaminophen) นาพรอกเซน (naproxen) หรือ ไอบูโปรเฟน (ibuprofen) ทั้งหมดเป็นยาต้านการอักเสบกลุ่มไม่มีสเตียรอยด์ (NSAID) [14] เมื่อกินยาบรรเทาปวดประเภทนี้ ให้แน่ใจว่าปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาบนฉลากอย่างระมัดระวังด้วย คุณยังสามารถลองใช้ยาแก้ปวดที่ใช้เฉพาะที่ได้ด้วย คุยกับเภสัชกรเพื่อให้ใช้ยาได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถลองใช้แผ่นแปะที่มีส่วนผสมของยาชาลิโดเคน (lidocaine) เพื่อบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้ มีการเข้าถึงหน้านี้ 89, 591 ครั้ง บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตอนคุณขยับขาล่ะก็ คุณอาจจะมีอาการบาดเจ็บในระดับที่ต้องได้รับการรักษา ซึ่งความรู้สึกไม่สบายนี้อาจจะเป็นความเจ็บปวดหรือความฝืดตึง ความฝืดตึงนี้มักจะเนื่องมาจากของเหลวในหัวเข่าของคุณ [2] 3 ทดสอบการเดินทิ้งน้ำหนักบนขาของคุณ. ขาที่ได้รับบาดเจ็บอาจจะเจ็บเวลายืนบนขาข้างนั้น ให้ลองทิ้งน้ำหนักตัวลงบนขาของคุณและเดินเพื่อดูว่าขาของคุณสามารถรับมือกับการออกกำลังกายที่ต้องแบกรับน้ำหนักได้หรือไม่ 4 ไปพบแพทย์. แม้ว่าคุณอาจจะสามารถวินิจฉัยอาการบวมในหัวเข่าของคุณได้ แต่คุณก็อาจจะไม่รู้สาเหตุที่แน่นอนเบื้องหลังอาการบวมนั้น ทางที่ดีที่สุดให้ไปตรวจกับแพทย์ถ้าอาการบวมนั้นเป็นติดต่อกัน เจ็บ หรือไม่หายไปภายในสองสามวัน บางภาวะที่เป็นไปได้ที่ก่อให้เกิดอาการหัวเข่าบวมนั้นรวมไปถึง การได้รับบาดเจ็บ เช่น เส้นเอ็นหรือกระดูกอ่อนฉีก การระคายเคืองจากการออกแรงที่หัวเข่าของคุณมากเกินไป โรคกระดูกพรุน โรคไขข้ออักเสบ โรคเกาต์ การติดเชื้อ เบอร์ไซติส(bursitis) หรือภาวะอื่นๆ [3] วิธีการ 2 ของ 4: การรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ นัดกับแพทย์.
หัวเข่าอาจจะบวมจากการบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นยึด หรือหมอนรองกระดูกเข่า ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบ อาจจะเป็นสาเหตุของการบวมในข้อเข่า แม้แต่การใช้งานมากเกินไปก็สามารถทำให้หัวเข่าของคุณบวมได้ อาการบวมนั้นอาจจะอยู่ในข้อเข่าหรือในเนื้อเยื่อโดยรอบ คนเรียกอาการหลังว่า "น้ำในข้อเข่า" หลังจากคุณวินิจฉัยอาการหัวเข่าบวมแล้ว คุณอาจจะลองการรักษาที่ทำเองได้ที่บ้าน ถ้าหัวเข่าของคุณยังบวมหรือเจ็บ คุณควรจะไปพบผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษา วิธีการ 1 ของ 4: การวินิจฉัยหัวเข่าบวม 1 เปรียบเทียบหัวเข่าข้างที่มีอาการกับหัวเข่าอีกข้างหนึ่งของคุณ. มองหาอาการบวมรอบๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือรอบๆ ด้านข้างหัวเข่า การเปรียบเทียบหัวเข่าทั้งสองข้างนี้เป็นวิธีที่ดีที่จะเช็คเพื่อดูว่ามีอาการบวมหรือรอยแดงหรือไม่ และดูว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ อาจจะมีอาการบวมที่ด้านหลังหัวเข่าของคุณอีกด้วย ซึ่งนี่อาจจะส่งสัญญาณของอาการก้อนปมหลังหัวเข่า ซึ่งเกิดเมื่อของเหลวส่วนเกินถูกดันเข้าไปในเนื้อเยื่อที่อยู่ด้านหลังหัวเข่าของคุณ สามารถก่อให้เกิดอาการบวมที่ด้านหลังหัวเข่าของคุณได้ ซึ่งอาจจะแย่ลงตอนที่คุณยืนขึ้น [1] ถ้าหัวเข่าข้างที่มีอาการนั้นเป็นสีแดงกว่าและเมื่อสัมผัสแล้วรู้สึกอุ่นกว่าหัวเข่าอีกข้างหนึ่งแล้วล่ะก็ ให้ไปพบแพทย์ 2 งอและยืดขาของคุณ.
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาวะที่ก่อให้เกิดอาการหัวเข่าบวม แพทย์อาจจะแนะนำให้คุณผ่าตัด ประเภทของการผ่าตัดหัวเข่าที่พบได้บ่อยที่สุดได้แก่: [5] การเจาะข้อ: ของเหลวจะถูกนำออกมาจากหัวเข่าเพื่อบรรเทาความดันที่ข้อเข่า การส่องกล้องในข้อ: เนื้อเยื่อที่หย่อนหรือเสียหายจะถูกนำออกจากบริเวณรอบๆ หัวเข่า การเปลี่ยนข้อเข่า: คุณอาจจะได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้ถ้าเป็นที่แน่ชัดแล้วว่าหัวเข่าของคุณไม่ดีขึ้นและคุณมีอาการปวดหัวเข่ามากเกินที่จะทนได้แล้ว 3 ไปพบนักกายภาพบำบัด. แพทย์ของคุณอาจจะแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะตรวจสอบขาของคุณ และจะให้คุณออกกำลังกายเฉพาะที่อีกด้วยโดยจะยึดตามสภาพของคุณเป็นหลัก ทั้งนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้น ไปพบแพทย์รักษาโรคกระดูก. ปัญหาเกี่ยวกับเท้า เช่น เท้าแบนและภาวะอื่นๆ อาจจะเป็นสาเหตุของอาการปวดและบวมที่หัวเข่า ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและขอให้ตรวจประเมินเท้าของคุณ เขาอาจจะแนะนำให้คุณใส่กายอุปกรณ์ ซึ่งเป็นที่สำหรับสอดเข้าไปข้างในรองเท้าของคุณ [6] แพทย์รักษาโรคกระดูกอาจจะต้องประเมินหลังและสะโพกของคุณด้วย อาการปวดที่เกิดจากหลัง สะโพก หรือเท้านั้นเรียกว่า อาการปวดต่างที่ วิธีการ 3 ของ 4: การป้องกันหัวเข่าบวม สวมที่รองหัวเข่า.
ถ้าคุณใช้เวลาส่วนมากนั่งบนหัวเข่าของคุณ เช่น การจัดสวนหรือทำงานบ้าน ให้สวมที่รองหัวเข่า ถ้าเป็นไปได้ให้ "พักย่อยๆ " เป็นเวลา 10-20 วินาทีบ่อยๆ ในช่วงเวลาพักเหล่านี้ ให้ยืนขึ้นและยืดขาของคุณ ปล่อยให้ขาของคุณกลับไปอยู่ในตำแหน่งสบายๆ [7] 2 หลีกเลี่ยงการงอเข่าและการนั่งยองๆ. ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ใช้หัวเข่าของคุณ ถ้าคุณอยากป้องกันไม่ให้หัวเข่าบวม 3 งดการออกกำลังกายและกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง. กีฬาหลายประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทที่ต้องการการกระโดดและการวิ่งมากๆ จะสามารถเป็นอันตรายต่อหัวเข่าของคุณได้ ให้หลีกเลี่ยงการเล่นสกี สโนว์บอร์ด วิ่ง และบาสเกตบอล จนกว่าหัวเข่าของคุณจะหายสนิทแล้ว [8] กินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ. อาหารของคุณอาจจะเป็นสาเหตุของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการบวมในหัวเข่าของคุณหรือที่อื่นๆ ในร่างกายของคุณ พยายามอยู่ให้ห่างจากอาหารแปรรูป ทอด หรือมีน้ำตาล และกินผลไม้ ผัก โปรตีน และธัญพืชให้มากขึ้น กรดไขมันโอเมก้า-3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสูง กินปลาแซลมอนและปลาทูน่าให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า-3 ให้คุณเอง [9] ลองกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ และยังมีผัก น้ำมันมะกอก และถั่วเป็นจำนวนมากอีกด้วย 5 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่.